睡眠環境-臥具選擇
臥具包括床、褥、被、枕、睡衣等。
1.床 
床的種類很多，但從養生的角度看，最利于健康的當首推木制平板床，其次是棕床和藤制床。床的高度以略高于就寢者膝蓋為宜，一般以45cm為好，不僅方便上下床，而且利于膝關節及整理床鋪時軀干的活動。床墊要軟硬適度，比較標準的軟硬度以木板床上鋪0. 1m的棉墊為妥。有適當硬度的床墊對人體的反作用力有利于保持脊柱正常的生理曲度。床鋪面積宜大，睡眠時便于自由翻身，有利于筋骨舒展。依照人體工?